亮度多少对眼睛好，一般情况下可分为两种情况，看书读报写字用的台灯的亮度，以及电脑电视等屏幕的亮度，台灯的亮度应保持在25-40度的范围，电脑等屏幕的亮度，应根据具体使用的时间而进行调整。
1、台灯的亮度：使用的台灯亮度，一般情况下应该保持在25-40度的范围，也就是护眼台灯的亮度。这个亮度的灯光，保持在一个柔和的状态，不会对眼睛产生过多的刺激作用，过强或者过弱的灯光，都会对视力产生一定的影响。亮度过低可能会导致光线较暗，长期使用会导致视疲劳，引起近视等问题的出现。亮度过高，过强的灯光会使瞳孔持续缩小，从而有可能引起头痛等不良反应；
2、屏幕的亮度：如果是在白天住房内使用，屏幕亮度应该调整到40%-50%，如果是在户外使用的情况下，应该调整到50%-80%。在夜里的灯光应尽量往下调整，尽量保持在25%左右，减少对眼部的刺激。同时需要注意的是，不要长期盯着电子屏幕，建议每使用30分钟就休息十分钟，让眼睛得到充分地休息，以免造成视疲劳，引起一系列的眼部疾病的问题。
日常生活中，应当注重爱护眼睛，避免反复用手揉眼睛，同时注意早睡早起，避免熬夜和过度劳累，适当进行远眺，多参加户外活动。