古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女 杨贵妃 经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医 施今墨 也是每晚必用花椒水来 泡脚 养生。可见足浴在中华 养生保健 历史中占有举足轻重的地位。
有句流行的俗语："富人吃药，穷人洗脚"，泡脚养生在今天更是蔚然成风。
那么，如何科学的泡脚才更有效果呢？
一、什么时间泡脚好？
晚上九点左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
二、泡多久？
正常情况下以15-30分钟为宜，时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。高血压，气喘，心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。
三、水温
泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为最佳，最好不要超过45度，太热，太凉都不好。泡脚前我们可以多准备一些热水瓶，灌满热水备着。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人的耐热成都不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
四、加不加中草药
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视情况而定，如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可以适当加一些中药过去。
五、水位
水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用），泡到这个位置就可以了。
六、泡脚禁忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚；
2、饭后半小时内不宜泡脚；
3、心脏病、低血压患者不宜泡脚；
4、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染；
5、孕妇泡脚时不要做足底按摩；
6、足部有外伤、炎症也不宜泡脚；
7、老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。
七、泡脚的好处
缓解感冒和头痛。脚步血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。
促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。
刺激足部的穴位、反射区和经络。
对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排毒。返回搜狐，查看更多