或许你曾经历过减肥之路，如今回忆起来，这段经历真是漫长而艰辛，而且还容易反弹。这种减肥反弹，犹如一座艰难搭建的积木一下子被推倒，对人心灵造成巨大冲击。然而，为何减肥如此容易反弹呢？今天，让我们好好探讨一番。
实际上，最直接的解释就是，我们无法坚持那些良好的饮食和运动习惯。再深入一点来看，是因为我们的基础代谢率下降了。
基础代谢率是指我们在安静状态下的新陈代谢水平。一般来说，一个健康的成年人的基础代谢率为每天1000到1200卡路里。因此，即使我们静卧不动，身体也会消耗热量。
当然，每个人的基础代谢率会有所差异。那么，基础代谢率与减肥反弹之间又有何关联呢？
2016年，《肥胖》杂志发表了一篇论文，其中提到：减肥会使身体脱离实际体重，基础代谢率也会随之改变。因此，减肥后，基础代谢率会比以前更低。如果没有继续保持健康饮食和规律运动，就可能导致脂肪堆积，体重自然也会“反弹”。
如何增加自身的基础代谢率呢？运动是个极好的方法。日常的运动不仅在活动时能消耗更多热量，连在休息时也能燃烧更多卡路里。因此，积极运动不仅更容易减肥，还能更好地保持体形。
然而，最重要的一点是：如果肥胖对你的健康和生活带来了负面影响，那么在积极减肥的同时，一定要注意循序渐进地增加运动量，以确保身体健康。只有在维持身体健康的前提下，我们才能逐步加大运动的强度。
原标题：《为什么减肥这么容易反弹？真相令人扎心……》
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